効果的なエクササイズ

「バストアップに効くエクササイズとして有名なのは、腕立て伏せや胸の前で両手を合わせる拝み体操などと呼ばれるものがあるわよね。

バストアップに効くエクササイズとは？

でも、そういった基本となるエクササイズも、ただやるだけじゃなくて、ちゃんとコツがあるのよ」とA子。

うーん、そうだったのか。

確かに私も中高生の頃に腕立て伏せを日課にしていたことがあったけれど、バストアップどころか筋肉ばかりがついてきてしまい......。

結果的にがっちりとしたスポーツマン体型になってしまった経験があります。

「バストアップのためのエクササイズとして腕立て伏せを取り入れる場合は、体に余分な負担をかけないことが大切よ。

そのためには、両膝を床につけたままの体勢で腕立て伏せするのがおすすめ！これなら、バストアップの鍵を握る大胸筋だけが純粋に鍛えられるし、体力のない女性でも長続きするでしょう？20回でワンセットを目安に1日1回、毎日決まった時間に行なうのがコツよ。

特にお風呂上がりは新陳代謝が一番活発になっている時だから、効果が出やすいかもね」......なるほど。

筋肉をつけず、女性らしい体型を維持しながらエクササイズをするには結構なコツがいると思っていましたが、こんなに簡単な方法で良いのであれば無理なく続けられそうですね。

「それから、よく言われる拝み運動についてだけど......。

これにも、ちょっとしたコツがあるの。

まず、背筋をピンと伸ばした状態で行なうこと。

そして、あらかじめ息をしっかり吸っておくこと。

息を吐きながら左右の手に力をこめて押し合って、さらにその手を上下させるのが正しい方法なんですって」

ちなみにこの拝み運動、専門的には「センター・プッシュ・アップ・ダウン」と呼ばれていて、椅子に座ったままでもできるエクササイズなのだそうです。

コツさえ覚えておけば、デスクワークをしている時の気分転換や、テレビを見ながらの「ながら運動」としても気軽にできるのが嬉しいですよね。

私も早速、今日から実行したいと思います！

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